• Pernah menjalani persalinan spontan. 0ama pernah melahirkan secara normal tanpa bantuan alat apa pun hanya menggunakan tenaga dan usaha sendiri. • Riwayat melahirkan tinggi. Mama yang memiliki riwayat melahirkan lebih dari dua anak berisiko mengalami Yarises Yagina, karena otot panggulnya cenderung lemah. Kondisi ini dapat memicu pelebaran pembuluh darah.

PERHATIKAN POSISI TUBUH

Baca juga : Beasiswa S1 Jerman Full

Secara umum, penyebab timbulnya Yarises pada Yagina adalah Iaktor hormonal dan Yolume darah yang meningkat. Selain itu, ada juga beberapa kondisi yang dapat memicu timbulnya varises di area organ intim, yaitu: berdiri terlalu lama, berhubungan intim, dan terlalu sering berjongkok. Meski tak terlihat secara kasat mata, varises di vagina tetap saja mengganggu kenyamanan mamil. Agar lebih jelas, mamil dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui langkah-langkah yang dapat dilakukan guna mengatasinya.

Sementara, untuk meringankan masalah varises di area organ intim ini, mamil dapat mempraktikkan hal-hal berikut ini: • Hindari posisi berdiri terlalu lama, karena membuat kaki harus menahan bobot tubuh dan memberatkan kerja vena dalam mengalirkan darah. Sebisa mungkin gantilah posisi antara berdiri dan duduk secara berkala atau tidak berdiri dalam posisi statis (sambil bergerak atau berjalan). • Hindari posisi jongkok saat melakukan aktivitas apa pun, termasuk buang air dan berolahraga (gerakan squat).

  • Hindari pula posisi berlutut; duduk terlalu lama; dan duduk di bangku kecil yang tidak memiliki sandaran ataupun pegangan/tumpuan. • Usahakan tidak mengalami konstipasi, karena kondisi ini akan meningkatkan ketegangan pada pembuluh darah. • Hindari posisi yang dapat membuat mamil mengejan, seperti mengangkat, mendorong, dan menarik benda berat. • Banyak beristirahat dengan cara berbaring menyamping untuk meredakan ketegangan pada pembuluh darah. Saat berbaring, usahakan posisi panggul agak sedikit naik agar sirkulasi darah lancar. Mama dapat mengganjal panggul dengan bantal atau handuk yang dilipat.
  • Lakukan senam hamil dan senam Kegel secara rutin untuk melatih kekuatan otot, melancarkan aliran darah, dan membuat mamil relaks. • Cobalah berenang, karena terbukti dapat membantu meringankan beban di perut akibat rahim yang membesar. Berenang juga dapat membantu melancarkan aliran darah di area panggul. • Letakkan kompres dingin di bibir vagina untuk meringankan rasa tidak nyaman.

Sumber : https://ausbildung.co.id/

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *